hur går jag ner i vikt snabbt En coach eller en kompis kan hjälpa till

gå ner i vikt träning En coach eller en kompis kan hjälpa till

Lyckligtvis finns det ett knep som kan hjälpa till, en ny studie finner: Enlist en tränare. Och det behöver inte heller kosta dig en förmögenhet. Även en vän kommer att göra, även om det är någon som också kämpar med vikt.

Det här är upptäckten av ett nytt pilotprojekt från Västkontrollen och Diabetesforskningscentret på Miriams sjukhus i Rhode Island. Piloten var liten, med bara 44 studiekompetenter. Men det visade sig att när en hälsovårdare tilldelades ett beteende om ett beteende specialist eller bara en peer (en annan studiedeltagare) skulle det vara viktminskare kasta 9% av sin kroppsvikt i genomsnitt över 24 veckor, en ovanligt stor framgång för ett viktminskningsprogram. Fortfarande är dessa forskare optimistiska. journalObesity.

Det är inte svårt att förstå varför coaching skulle fungera. Vem som helst kan äta bra i ett par dagar och göra en kort träningsrutin. Men behålla det schema dagen in,
hur går jag ner i vikt snabbt En coach eller en kompis kan hjälpa till
dag ut, hålla jämna steg med träning och titta på vad du äter inte bara för några måltider, men för en livstid kan det vara svårt. Även i kliniska viktminskningstudier är det inte ovanligt för alla deltagare att ge upp. När du är kort om pengar, kort tid eller lite energi, är det lätt att låta din hälsosamma livsstil glida.

När du misslyckas kanske du tror att du bara saknar viljestyrka. Men en bra vikthantering coach som någon form av tränare kan hjälpa dig att bryta ner prestanda och bestämma specifika områden för förbättring. Kanske har du problem med delkontroll medan dina växande tonåringar kommer tillbaka till middagsbordet i sekunder och sedan tredjedelar. En coach kan hjälpa dig att räkna ut strategier för att hantera det kanske.

Är du alltför hungrig? Om så är fallet kanske du kan äta ett hälsosamt mellanmål någon gång i mitten eftermiddagen. Eller känner du sig bara besvärlig sitta med en tom skylt i 20 minuter medan andra chow down? I det fallet kan du försöka medvetet att äta din måltid långsammare.
hur går jag ner i vikt snabbt En coach eller en kompis kan hjälpa till