middag under 500 kcal Fad dieter fortfarande inte säker

gå ner ett kilo om dagen Fad dieter fortfarande inte säker

Denna ‘reboundweight’ är då svårare att förlora än den ursprungliga tyngden eftersom det är din kropps sätt att klara sig när det svälte under faddieten, sa hon.

En diet nyligen i nyheten är Dukan dieten, populär av Kate Middleton i upp till hennes kungliga bröllop förra året.

På toppen av kostens svårighet, som dukandieten, misslyckas följaktligen följare av näringsämnen, säger Amy Jamieson Petonic, talskvinna för Nutrition and Dietetics Academy och coach av Cleveland Clinic.

‘Det är bra att det rekommenderar helmat och mindre bearbetade livsmedel, men folk kan sakna viktiga näringsämnen genom att eliminera hela korn och mejeriprodukter’, säger Jamieson Petonic. ‘Dessa livsmedel ger B vitaminer, folat, kalcium, vitaminer A och D .’

En kommersiell diet som verkar få lite stöd från hälsoexperter är Weight Watchers.

Programmet begränsar inte några livsmedel helt, men i stället tilldelar punktvärden till mat och sätter en gräns för hur många poäng som kan ätas.

‘De lär dig, med punkterna, att det handlar om måtta’, säger Renee DelFraino,
middag under 500 kcal Fad dieter fortfarande inte säker
en klinisk dietist vid Geauga Medical Center.

‘Så du kan äta en efterrätt, och du känner dig inte berövad att du måste gå resten av ditt liv utan att någonsin ha sötsaker igen,’ sa hon.

‘Men det gör dig mot de hälsosammare valen eftersom de friskare kommer att få ett mindre poängvärde.’

Det skiljer sig också från andra kommersiella dieter, som Nutrisystem, som ger mat.

‘Ansvaret är på dig att göra programmet. För att du inte får mat’, säger Jane Valvoda, en klinisk dietist på UH Geauga Medical Center.

Denna ansvarsskyldighet hjälper användarna att lära sig goda vanor som kommer att pågå under lång tid.

‘Det gör dig medveten om delstorlekar,’ sa Czerwony.

Några restauranger har börjat integrera poäng i deras menyer, vilket gör det enklare för människor att njuta av att äta ute.

Men en nackdel är att det inte hjälper dig att fördela dina poäng jämnt över hela dagen, vilket är en viktig del av att äta hälsosamt, sade hon.

Något som nästan alla registrerade dietister är överens om är övningsrollen för att upprätthålla en hälsosam kropp.

‘En sak att komma ihåg är att träningen är lika viktig som en hälsosam diet,’ sade Valvoda. ‘Det är verkligen inte tillräckligt att säga om det.’

‘Ta det gradvis och inkludera hela familjen i processen,’ sa Jamieson Petonic. ‘Att äta hälsosamt är en livsstilsförändring, och långsiktig framgång är beroende av att få stöd och uppmuntran från kära för att upprätthålla goda vanor.’

Czerwony ger många av sina patienter liknande råd.

‘Vad jag alltid säger till människor är bara små förändringar,’ sa hon.

Användning av vatten som en primär dryck med måltider kan vara ett enkelt sätt att skära onödiga kalorier, sa Czerwony.
middag under 500 kcal Fad dieter fortfarande inte säker