träning gå ner i vikt Fastande hjälper till att förlora de sista få punden

gå ner i vikt snabbt blogg Fastande hjälper till att förlora de sista få punden

Om du letar efter ett sätt att släppa de sista få punden kanske du vill prova en ny trend som heter Intermittent Fasting.

Våra kroppar är byggda överleva utan mat i några dagar. Men det sagt, Intermittent Fasting betyder inte nödvändigtvis att gå en hel dag utan mat.

Förlora vikt Fettinflammation Minska risken för cancerframkall hjärnhälsa Förbättra ditt liv Det främjar också fettförlust och muskelförstärkning, eftersom dina tillväxthormonhimmelrockar. Det sänker dina insulinnivåer, vilket hjälper dig att bränna lagrat kroppsfett. Det hjälper till att reparera dina celler genom att bli av med uppbyggnad inuti cellerna. Och det aktiverar generna som är relaterade till livslängd och skydd mot sjukdom.

Det finns olika sätt att göra det.

Du kan snabbt i 24 timmar en gång i veckan. Till exempel äter inte från middag en dag till middag nästa.

Du kan också börja med en 12 timmars snabb och bygga upp till 16 sedan 18 och 24 om du vill. Annars kommer du fortfarande att få hälsofördelar med att fasta om du gör 12 till 16 timmar. Så här hur skulle det fungera.

Du vill fasta mest medan du sover. Så om du brukar äta frukost runt klockan 7 måste du sluta äta klockan 19.00. Om du vill expandera din fasta till 14 timmar,
träning gå ner i vikt Fastande hjälper till att förlora de sista få punden
flytta sedan klockan tillbaka två timmar och sluta äta vid 5 pm. Om du vill gå längre till 16 timmar, sluta sedan äta på 3 pm.

Du kan fortfarande dricka kaffe, te och vatten under fasta tider. Du bör konsultera din läkare först innan du försöker detta, särskilt om du har några hälsoproblem.
träning gå ner i vikt Fastande hjälper till att förlora de sista få punden