gå ner i vikt frukost Diet varumärken får inte göra skillnad

gå ner 7 kg Diet varumärken får inte göra skillnad

NEW YORK I en ny recension av randomiserade kontrollerade försök, förlorar personer på Atkins, Zone och Weight Watchers dieter alla samma vikt under det första året och får lite tillbaka senare.

‘Dessa försök måste bedöma både långsiktig viktminskning och förändringar i andra risker för hjärtsjukdom så att vi bättre förstår de potentiella fördelarna med deras användning, säger Atallah.

Dessa resultat echo en annan nyligen granskning av 11 populära märkesdieter. I den studien resulterar låga kolhydrater och låg fetthalt dieter mest viktminskning, men alla dieter var lika effektiva.

Atkinsdieten fokuserar på kolhydratrestriktion med obegränsad protein- och fettförbrukning. Zon, även låg carb, rekommenderar konsumtionen av fettfattiga proteiner och små mängder bra fett.

Viktvaktare kombinerar mat och fysisk aktivitet spårning med beteende modifiering med hjälp av ett personligt poängsystem syftar till kalori begränsning.

Den nya översynen omfattade 10 randomiserade studier som jämförde Atkins diet, Weight Watchers eller South Beach Diet med en jämförelsegrupp som också försöker gå ner i vikt med hjälp av traditionella metoder men inte en märkesdiet och två studier som jämför dieterna från huvud till huvud, båda inklusive Zone.

Dieters på Atkins, Zone och Weight Watchers förlorade liknande blygsamma mängder vikt under de första 12 månaderna. I huvudet till huvudproverna, de på Atkins dieten förlorade ett genomsnitt på 4,6 till 10,3 pund, viktvaktare deltagare förlorade en genomsnittlig 6,6 pounds, Zone dieters förlorade ett genomsnitt på 3,5 till 7 pounds, och de i jämförelsegrupperna använder icke-märkesmetoder förlorade om 4,9 pund.

På lång sikt hade de flesta dieters fått en del av tyngdbaksidan, men Weight Watchers dieters var mer benägna att bibehålla mer viktminskning än jämförelsegruppen.

För andra hälsoindikatorer,
gå ner i vikt frukost Diet varumärken får inte göra skillnad
som kolesterol, blodtryck, blodsockernivåer eller andra kardiovaskulära riskfaktorer fanns det ingen skillnad mellan Atkins, Viktvaktare och Zon, rapporterade forskarna i cirkulation: Kardiovaskulär kvalitet och resultat.

‘Våra resultat tyder på att populära kostvanor inte kan vara lösningen att gå ner i vikt,’ säger Atallah. ‘Folk bör söka vägledning från sin läkare och andra vårdpersonal för att utveckla ett bredare livsstilsintervention, vilket kan vara mer effektivt.’

De fyra dieterna i granskningen har flera element gemensamt och innehåller några provade och sanna tekniker för viktminskning, enligt Lindsay Malone, en registrerad dietist på Cleveland Clinic som inte var med i den nya recensionen.

Alla diettplaner inbegriper någon form av kostspårning, vilket i sig är en viktig del av framgångsrika viktminskningsplaner, sa hon.

‘De främjar nästan alla icke-stärkelsefulla grönsaker, matvaror med hög kaloriinnehåll,’ Malone berättade för Reuters Health via telefon. ‘Mest blyg bort från skräpmat.’

Viktvaktare kan ha varit förknippade med mer varaktig viktminskning eftersom det bygger i kvoter för att gå ‘av plan’, under semestern eller för speciella tillfällen, sa hon. Den som försöker gå ner i vikt kan försöka tillåta en viss flexibilitet så att det kan bidra till att uppnå hållbara resultat, sa hon.

‘Alla dessa dieter blir av med skräpkalorierna’, vilket är viktigt, sa hon.

Dieters behöver inte nödvändigtvis undanröja dessa dieter, ‘men de borde komma ihåg att de inte är tillräckliga för att uppnå en fortsatt viktminskning, säger Atallah.
gå ner i vikt frukost Diet varumärken får inte göra skillnad