vad ska jag äta för att gå ner i vikt Diet portion mat kan leda till mer viktminskning

gå ner 5 kg snabbt Diet portion mat kan leda till mer viktminskning

‘När det är mindre struktur, tar deltagarna fler beslut, och jag tror för ofta att de’ fattar beslut som undergräver sitt mål att hålla sig till ett kalorimål ‘, sa Dansinger, som inte var en del av studien.

Dieten forskarna studerade var Medifast 5 1-planen. Den består av fem förpackade måltider varje dag, tillsammans med en måltid av grönsaker och protein framställd av dieter.

Personer på planen kan också köpa olika nivåer av stöd tillsammans med måltiderna, till exempel tillgång till dietister och recept. Typiskt kostar planen ungefär 300 dollar per månad.

För att se hur effektiv Medifastdieten är att hjälpa människor att gå ner i vikt och hålla bort den, frågade forskarna 60 personer att ansluta sig till planen gratis.

De jämförde dessa dieters till ytterligare 60 personer som fick råd om hur man möter ett mål på 1 000 kalorier per dag, men som fortsatte att köpa och laga sin egen mat.

För alla i studien var målet för de första 26 veckorna att gå ner i vikt och under andra halvan av studien var målet att bibehålla vikt.

Alla deltagare var överviktiga, med ett kroppsmassindex (BMI) ett mått på kroppsstorlek i förhållande till höjden mellan 35 och 50.

En BMI på 35 representerar exempelvis en person som är 5 fot 8 tum lång och 230 pund.

Vid slutet av studien släppte 15 personer sig ur den vanliga livsmedelsgruppen och 10 föll ut ur Medifast-gruppen.

Efter sex månader förlorade de som fastnade med antingen dieting tillvägagångssätt.

Människor i Medifast-gruppen kasta i genomsnitt 16,5 pund, eller 6,7 procent av deras startvikt.

Dansinger sa att en sådan viktminskning är blygsam men det kan få en meningsfull inverkan på människors hälsa.

‘Det har visats i många studier för att vara effektiv för att förbättra blodsockret hos personer med diabetes eller fördröja progressionen från före diabetes till typ 2-diabetes och för att minska andra risker för hjärtsjukdomar, inklusive blodtryck, kolesterol och inflammation’ berättade för Reuters hälsa.

Den vanliga matgruppen förlorade i genomsnitt 8,4 pund, eller 3,4 procent av sin kroppsvikt.

Medifast dieters hade också större minskningar av kroppsfett, midjemått och kolesterol än den andra gruppen.

Av de genomsnittliga 16,5 pounds Medifast dieters förlorade var 14 fettmassa. Regelbundna matdroger förlorade i genomsnitt 8,14 pounds av fett. Studien undersökte inte dieterna ‘effekter på ben och muskelmassa.

Medifastanvändare förlorade i genomsnitt 2,24 tum runt deras midjor och deras totala kolesterol sjönk i genomsnitt 8,4 milligram, jämfört med 1,46 tum respektive 1,1 milligram i den vanliga kostgruppen.

Med tiden tenderade dietersna i båda grupperna att återhämta sig något mot sina ursprungliga vikter.

Efter ett år i studien hamnade Medifast-gruppen omkring 10 pund, eller 4,2 procent, lättare än när de började, medan den andra gruppen var ungefär fyra pund, eller 1,7 procent, lättare.

‘Det är mer av en regementerad typ av diet, och vissa människor tycker att det är vad de behöver för att begränsa deras delintag’, säger Shikany, som är professor vid University of Alabama vid Birmingham Division of Preventive Medicine.

Dansinger sa att viktminskningens resultat från Medifast-kosten verkar falla i mitten av packningen med andra viktminskningsåtgärder.

Vissa metoder, som viktminskning eller mer extrema dieter kan få mer dramatiska resultat.

Men när det gäller kosttillskott eller FDA godkända viktminskningspiller är effekten ungefär jämförbar, sa han.

Lisa Davis, vice vetenskaplig och klinisk angelägenhet vid Medifast, sade att tidigare studier av kosten faktiskt fanns större viktminskningar.

En förklaring som hon erbjöd är att de nuvarande studiedeltagarnas ‘demografi, såsom ras, tycktes vara annorlunda i Shikanys studie än tidigare.

I synnerhet inkluderade Shikanys studie en majoritet av afroamerikaner medan andra studier mestadels hade kaukasier, sa Davis.
vad ska jag äta för att gå ner i vikt Diet portion mat kan leda till mer viktminskning