kan inte gå ner i vikt Dessa köks tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt

rasa i vikt Dessa köks tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt

NEW YORK Glöm dieter: Hemligheten med hälsosam kost kan vara enklare än du tror.

I stället för att läsa etiketter och räkna med kalorier kanske du bara vill försöka fokusera på dina vanor.

Forskning visar att vanor kan bli så inblandade att vi ofta inte inser att vi gör dem och det kan vara ett stort problem när det gäller tanklös snacking. bli så automatisk vår miljö slutar med att underlätta en god vana, men det slutar också att underlätta en dålig vana. nyckeln är då att skapa goda matvanor och hålla fast vid dem.

Men det betyder inte att förlita sig på viljestyrka ensam allt du behöver göra är att ändra din miljö.

Att ha en fruktskål som sitter ute på din räknare inom tre meter där du normalt går, leder dig att äta mycket mer frukt, faktiskt ca 70% mer frukt än vad du annars skulle göra, säger Wansink.

Ett liknande tillvägagångssätt, den smartare lunchrumsrörelsen, rullades ut i över 29 000 skolor i USA.

Genom att ändra hur maten presenterades var eleverna mycket angelägna om att äta sina fem om dagen.

skålen med frukt bredvid kassaregistret orsakar 104% mer frukt att tas [och] vi finner det enkelt att sätta en etikett eller ett namn på grönsaker som kallar det knäckta morötter istället för morötter orsakar ungefär 30% fler barn att ta morötterna,
kan inte gå ner i vikt Dessa köks tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt
säger Wansink.

Du kan också göra stor skillnad i ditt eget kök. Resultat visar att rota kök kan leda till att människor äter cirka 40% mer mellanmål än när de är i ett rent kök.

Samma princip kan fungera för delstorlekar, med Wansink-forskning som visar att man helt enkelt använder en mindre tallrik kan skära ner på mat som serveras med 22%.

Att bryta dåliga vanor handlar om att ändra din miljö, inte genom att använda ren viljestyrka.

fungerar inte. Därför dietar du inte arbete. De arbetar under en viss tid, och sedan faller du tillbaka i dina gamla vanor. Så vad vi förespråkar förändrar ditt beteende, förändrar din livsstil och förändrar din miljö, säger John Brand, en forskare vid Cornell University Food and Brand Lab.

Oavsett om du håller ett städat kök eller alltid har frukt en arm längd bort,
kan inte gå ner i vikt Dessa köks tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt
är nyckeln att ställa in din miljö så att du kan tänka dig på ett hälsosamt sätt.