att gå ner i vikt snabbt DASH diet kan minska risken för depression

gå ner 5 kg snabbt DASH diet kan minska risken för depression

DASH dieten är inte bra för att sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. Det kan också minska risken för depression.

En studie från Rush University Medical Center i Chicago finner att personer som följde DASHshort för ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’ hade en lägre chans att utveckla depression.

DASH dieten betonar att äta frukt och grönsaker tillsammans med låg fetthalt eller fettfri mejeri, magert kött och undviker livsmedel som är höga i salt och socker. Planen skapades för att hjälpa människor med högt blodtryck.

Studien utvärderade 964 deltagare med en genomsnittlig ålder av 81 årligen i genomsnitt sex och ett halvt år. Forskare övervakade symptom på depression som ‘störd av saker som vanligtvis inte påverkar dem och känner sig hopplösa om framtiden’, säger ett uttalande som beskriver studien. Deltagarna fyllde också frågeformulär om deras dieter.

Resultaten visade att oddsen att bli deprimerad över tiden var 11% lägre bland personer som följde DASH-dieten närmast jämfört med deltagare som inte följde planen. Det visade också deltagare med dieter med högt innehåll av mättade fetter och röda kött och låga frukter och grönsaker var mer benägna att utveckla depression.

Att göra en livsstilsförändring som att byta kost är ofta att föredra framför att ta mediciner, så vi ville se om kost kan vara ett effektivt sätt att minska risken för depression.

Cherian slutade kort för att säga följande DASH kommer definitivt minska din depression risk, notera att fler studier krävs.

Studien kommer att presenteras på American Academy of Neurology 70: e årliga möte i Los Angeles nästa månad.
att gå ner i vikt snabbt DASH diet kan minska risken för depression