kalorier för att gå ner i vikt Börja förlora barnvikt efter tre månader

gå ner i vikt matschema Börja förlora barnvikt efter tre månader

Kvinnor i denna grupp har högre och andra riskfaktorer för senare diabetes och hjärtsjukdomar.

Han berättade för BBC News: ‘De flesta kvinnor kommer inte genast att gå tillbaka till sin gravida gravida och vi fann att det typiska mönstret är mer än 80% inte om tre månader.

‘Men på några tre månader till 12 månader, vad vi’ föreslår är att du borde vara på en bana av viktminskning. ‘

Lost sleepDr Retnakaran tillade: ‘Vad vi ser är perioden mellan tre och 12 månader efter leveransen är ett kritiskt fönster under vilken utövare och patientvård på viktkontroll kan vara mycket viktigt för långvarig metabolisk och vaskulär hälsa.’

Graviditet är den enda gången när det är normalt att öka omkring 20% ​​eller mer av kroppsvikt under nio månader.

Efter leverans kan försök att gå ner i vikt hämmas av brist på tid för motion och förlorad sömn.

En kvinnas vikt ett år efter födseln är en starkare förutsägelse för sannolikheten för att hon är överviktig 15 år senare än den vikt som uppnåtts under graviditeten i sig, tyder forskningen på.

Dålig kolesterolTeorinären är att den kumulativa effekten av vikt som uppnås under varje graviditet bidrar till kvinnans risk för tillstånd som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Forskare på Mount Sinai Hospital, Toronto, spårade tyngdförlust efter födseln i en grupp på cirka 300 friska kvinnor.

De övervakade också riskfaktorer för diabetes och hjärtsjukdomar, inklusive: LDL (dåligt kolesterol)

motstånd mot insulin

De fann att de flesta kvinnor inte börja gå ner i vikt omedelbart efter födseln hade åtta av 10 högre vikt tre månader efter leveransen än innan de blev gravida.

Mellan tre och 12 månader efter födseln förlorade 75% av kvinnorna vikt.

Ständigt lätta dig tillbaka i träning genom att arbeta med fysisk aktivitet i din rutineMaureen Talbot, British Heart Foundation, senior hjärtsjuksköterska

Träningsklass De 25% som inte hade någon viktminskning eller fått en fattigare riskprofil för att utveckla diabetes eller hjärtsjukdom i senare liv fann forskningen.

Övning var en viktig faktor i viktminskning, fann studien, med höga fysiska aktivitetsnivåer, särskilt genom att spela sport, i samband med viktminskning.

Den brittiska hjärtefonden, senior hjärtsjuksköterska Maureen Talbot, sa att det kan vara svårt att gå ner i vikt efter graviditeten, att vara överviktig ökade risken för hjärtinfarkt eller stroke.

‘Det är därför det är viktigt för nya mammor att ta hand om sig själva och deras barn genom att hålla sig aktiva och äta hälsosamt’, sa hon.

‘Med en ny bebis kommer du otvivelaktigt att ha dina händer fulla, så försök inte skynda dig till dieter och träningsregimer.

‘Låt dig istället lätta dig tillbaka i träning genom att träna fysisk aktivitet i din rutin, till exempel med en lunchtur eller en moder och barnövningsklass.’
kalorier för att gå ner i vikt Börja förlora barnvikt efter tre månader