rasa i vikt Bryta dåliga kostvanor

gå ner fem kilo Bryta dåliga kostvanor

Scarfing ner en snabb bit medan du är ‘one go’ kan verka som en bra idé när du har en upptagen dag. Men om du hoppas kunna kasta några pund före sommaren kan den dåliga vanan hålla dig från att nå ditt mål.

Sanford Registrerad dietist Angela Miller säger att du äter på språng, i din bil medan du kör igen ärenden kan faktiskt leda till viktökning.

‘Vanligtvis när vi äter på språng är vi distraherade och distraherade att äta kan vi inte känna när vi är fulla och därmed kommer vi att äta över’, sa Miller

Miller säger att en annan kostvanor misstag som folk brukar göra inkluderar att hoppa över måltider.

Du kanske tror att du kommer att gå ner i vikt när du hoppar över en måltid, men i stället kan det orsaka att din ämnesomsättning går långsamt och kan leda till att binge äter senare på dagen.

En annan vanlig dålig vana som kan hålla dig från att nå din idealvikt är det begrepp som många av våra föräldrar införde i våra tankar som barn: Det är tanken att vi ska rensa våra tallrikar när vi sätter oss ner för en måltid.

Miller säger att om du är fokuserad på att torka din tallrik ren, kan du ignorera interna signaler som berättar när du är full.

‘På grund av miljöförändringar som våra tallrikar blir lite större, eller kanske tiden för våra måltider ändras också. Det är inte en bra indikator eftersom vi faktiskt förlorar våra interna signaler för att indikera när vi är fulla’, sa Miller
rasa i vikt Bryta dåliga kostvanor