viktminskning piller brinnande mat som hjälper dig att gå ner i vikt

gå ner 10 kg på en månad brinnande mat som hjälper dig att gå ner i vikt

Linser (höger) är fulla av fiber som hjälper dig att känna dig full mellan måltiderna. Avokado (vänster) ökar hastigheten på din ämnesomsättning men kom ihåg att det ibland kan innehålla så många som 400 kalorier

Här avslöjar Frida de 18 fettförbränningsmedel som du borde införliva i din kost om du försöker gå ner i vikt och varför du borde äta dem.

Kokosnöt innehåller ett antal medelkedjiga fettsyror (MCFA), som inte lagras i kroppen men i stället bryts ner och används för energiproduktion. På så sätt kan det, trots att det är högt i kalorier, hjälpa till med viktminskningsprocessen. Återigen är det viktigt att notera att det är klokt att konsumera i små doser.

VAD ÄR SKULLE DU ÄR? Mjölk: Kalcium uppmuntrar din kropp att bränna fett.

Soja: Protein och aminosyror, en stor muskelbyggande fettförbränningsböna

Vatten: Sikt att dricka upp till två liter om dagen. Om du ens kan försöka det i en vecka, skulle du se en skillnad som förhoppningsvis skulle motivera dig att behålla det.

5. Avokado

Det är viktigt att komma ihåg att en avokado kan innehålla så många som 400 kalorier, medan en Mars bar har 230 kalorier.

Självklart har en avokado mycket mer hälsoeffekter och den innehåller monomättade fettsyror som är mer benägna att användas som långsam brinnande energi än lagrad som kroppsfett.

Men om du är på en kalorikontrollerad kost måste du vara säker på att äta vissa superfoods, som en avokado, i måttlighet.

Det är bäst att begränsa dig till en fjärdedel till en halv avokado per dag.

FODRAR GÖR DITT FET? Näringsterapeut Melissa Cohen från Nutri Light Health tror inte det.

Hon sa: ‘Att äta rätt balans av mat är viktigt för viktminskning och fettförbränning. Det handlar inte om mängden mat men mer om kvalitet och rätt makro näringsämnen, för att du ska känna dig full, glad, energisk och smal .

‘Det finns bara tre typer av livsmedel som kroppen känner igen, de kallas makronäringsämnen, som är proteiner, fetter och kolhydrater. Kort sagt, överskott av kolhydrater blir fett i kroppen.

‘Därför blir kroppen i en fettförbränningsmaskin från att ha en kost i högt i goda fetter (nötter, jordnötssmör, pinjenötter, linfröer,
viktminskning piller brinnande mat som hjälper dig att gå ner i vikt
oljig fisk, olivolja) och proteiner (ägg, bönor, kyckling, fisk, linser). en fettlagringsmaskin.

‘För optimal hälsa ingår mörka gröna bladgrönsaker och ljusa frukter och grönsaker, eftersom de är fulla av antioxidanter som kan bidra till att förhindra för tidig åldrande och sjukdom.

‘Dessa inkluderar, blåbär, grönt te, spenat, cantaloupe melon, broccoli, paprika, svamp, sparris och tomater.

6. Gröna bladgrönsaker

Val för mörka bladgrönsaker, som spenat och broccoli som är fiberrika. En annan god mat är kale, som är låg i kalorier, har noll fett och höga fibrer, vilket hjälper dig att hålla dig fylligare längre.

7. Kanel

9. Ägg

Förgrenad kedjaminosyra kick startar din metabolism. B12 i ägg bidrar till att öka ämnesomsättningen. Ägg innehåller nästan alla vitaminer och mineraler vi behöver en dag och är en hög proteinkälla.
viktminskning piller brinnande mat som hjälper dig att gå ner i vikt