hur mycket kalorier ska man äta Banker satsar på balanserad vikt

gå ner 5 kilo snabbt Banker satsar på balanserad vikt

För några korta år sedan läste en läkare Dallas Smith upploppslagen och gjorde en nästan 300 pund man med hälsoproblem i en mager, 170 pund cykelmaskin.

visste att jag var oerhört fet och då sa doktorn till mig att jag hade typ 2-diabetes, högt blodtryck och högt kolesterolnivå, säger Smith.

menade att jag skulle dö förr än jag borde och jag skulle smarta upp.

skär ut sockerarter, vitt ris och vitt bröd, säger Smith. började äta sådana frukter som blåbär med yoghurt och russin till frukost och bytte till bra spannmål med kli och mycket fiber på helgerna. Kvällsmåltid var väl genomtänkt och balanserat.

snart förlorade 35 pounds och sedan hände ingenting i sex eller åtta månader, säger Smith. Jag förlorade ytterligare 35 pund, slog en annan platå och sedan förlorade jag ytterligare 15 pund.

köra runt sjön snabbt övertygade mig om att jag behövde mer träning, säger han. Samtidigt tränade en av mina vänner för att vara en motivator på en spinnstudio-lanseringsklass på Whyte Avenue i januari.

registrerade mig och jag kände mig snart som en annan person. Jag har varit i en 50 minuters spin klass nästan varje dag i år och jag är nu i bästa livsform.

Den dagliga snurren fortsatte jag att gå ner i vikt och fick veta att jag skulle äta mer för att sakta ner viktminskningen. Det var ord jag trodde att jag aldrig hörde.

har givit mig bättre hälsa och jag sover bättre och har mer energi, säger han. fru Rhonda är väldigt stolt över mig.

mig, om jag kan göra dessa förändringar, kan nästan alla göra det. Tala med din läkare och hitta en övning du tycker om och kanske få vänner involverade med dig.

gör inte ditt mål en rolig åktur runt Pigeon Lake? Det är inte en tävling. Det är en rolig familjedag med grill. Det finns ingen tidsgräns. för Nigeria

Ett ungt par arrangerar en fundraiser fredag ​​och hoppas att deras kampanj kommer att få långtgående effekter i problemen i deras inhemska Nigeria.

vill särskilt hjälpa invandrerade människor, säger Adesuwa (Cynthia) Sapara, 25, ursprungligen från Lagos.

Haram är fortfarande mycket aktiv i norr, men komplicerade är besättningsmän som har utnyttjat förvirring och utövande attacker.

Offren flyr och överlever och har ingenting. Ett bra antal vet inte om läger där de kan hjälpas och göra besväret värre genom att gå med i Boko Haram.

‘Boko Haram-upproret har resulterat i en av vår tids största humanitära kris’,
hur mycket kalorier ska man äta Banker satsar på balanserad vikt
säger Tayo. ‘När människor tvingas fly från sina hem på grund av våld eller plåga, är de kvar sårbara och behöver vår hjälp.’

Adesuwa (Cynthia) Sapara och hennes kusin Temi Tayomodeltheir egna kläddesigner, som kommer att presenteras i ett modeshowssegment av deras fundraiser på Koultures Restaurant på 118 Avenue fredagen den 22 juli.

Sapara, en universitet i Alberta, utexaminerad forskarutbildning, och nu kusiner, Temi Tayo, 26, som arbetar på Henry Singer-klädaffären, sa att de nigerianska nyhetsmedierna rapporterade förra veckan att 80 personer dödades i en machete ge sig på. Men detta rapporterades inte över hela världen.

själviskhet hos vissa kan spela en roll i att förvirra och distrahera nigerianer från viktiga frågor, begränsa kunskap, medvetenhet och stöd som kunde ha gett sig till, säger Sapara.

Det är svårt ibland att få sanningen ut till landet 184 miljoner medborgare.

det sjunde mest folksamda landet i världen, säger Tayo. består av regioner som stöder mer än 500 etniska grupper som talar mer än 500 språk. Förutom afrikansk mat och musik kommer kvällen att omfatta en modeshow där Sapara och Tayo kommer att presentera sina individuella mönster.

Duoen samlar in eller samlar pengar för sådana saker som myggnät, mediciner, hygienartiklar och kläder.

Taya säger blygsam Sapura har en hemlighet som kommer att hjälpa mycket i hennes planer på att besöka Nigeria på uppdrag i september och december.

är en välkänd kändis i Nigeria,
hur mycket kalorier ska man äta Banker satsar på balanserad vikt
säger han. var en löpare i en vackraste tjej i Nigeria förra året.