gå ner i vikt styrketräning Fitness alternativ

gå ner 5 kilo snabbt Fitness alternativ

ERIN O ‘NEILL The Marietta Times

Carol Stacy leder en grupp arthritis träning klass på Betsey Mills Club poolen måndag. Tre olika klasser erbjuds i den uppvärmda poolen som ett alternativ att hålla aktiv under vintermånaderna.

Med semesterperioden i full gång är det lätt att vara upptagen, äta för mycket och träna för lite. Men att hålla kontrollen på midjan är lika enkelt som att ta en promenad och även på vintern finns det många alternativ för att få mycket behövsövning och uppleva utomhus. Centers for Disease Control and Prevention säger att regelbunden fysisk aktivitet hjälper till med viktkontroll, minskar risken för många sjukdomar och stärker muskler, ben och leder. CDC uppmuntrar att hitta roliga och kreativa sätt att spendera tid på att vara aktiv istället för överindulging.

Okej att äta julkakor men bara vara säker på att du kommer i träningen och håll dig rutin eftersom det är svårare att komma tillbaka till det när du slutar, säger Suzy Zumwalde, chef för Marietta Family YMCA.

YMCA firar 115 år i samhället med ett medlemskap speciellt hela december månad och nuvarande medlemmar kan njuta av en besökare pass för att ta ut staden gäster. Medlemmar i andra YMCAs kan också utnyttja faciliteterna i Marietta.

öppna regelbundna timmar med regelbundna aktiviteter utom julafton och jul och den här tiden på året ser vi många besökare från staden, sade Zumwalde.

Judy Baker kan ofta ses som går från hennes hem på Glendale Road till YMCA och hon gör en vana att träffa vänner på tisdagar, torsdagar och lördagar för att vandra River Trail, spåren vid Washington State Community College och Devola multi purpose trail .

bara så viktigt att vara aktiv, speciellt för mig personligen. Det är sällan en dag som jag inte går ut och gör något, sa hon.

Om vandring och vandring är något du gillar, finns det flera vandringar planerade i Hocking Hills, Ohio River Wildlife Refuge och Wayne National Forest.

Planerade vandringar finns här på vår rangerstation i Nelsonville men Wayne är öppet året runt för vandring, säger Gary Chancey, offentlig informationschef. ATV och ridspår nära säsongen den 15 dec,
gå ner i vikt styrketräning Fitness alternativ
men vandring och backpacking är alternativ 365 dagar om året. Fork Loop Trail och North Country Trail är båda aktiva vandringsområden i Marietta-området i Athens Ranger District.

Även om man kör en Segway tar det mycket fysisk aktivitet, det kräver en för att kunna balansera och är också ett bra sätt att komma utomhus.

fungerar endast i dagsljus och det måste vara minst 40 grader utan snö eller is, men vi driver året runt, säger Scott Reynolds, Fleming, ägare till Scott Super Adventures. Turer börjar i Muskingum Park och kan anpassas.

Om ett varmt dopp i poolen är mer dina saker finns det flera alternativ på Betsey Mills Club och droppe i klasserna är $ 6. Strek och ton, led i rörelse och artrit och leder klasser finns tillgängliga nästan varje dag i veckan. Betsey erbjuder också öppen simning varje dag men söndag.

Carol Stacy, Fleming, undervisar två av klasserna fem timmar i veckan på Betsey och försöker vara aktiv under de kallare månaderna. Hon säger att poolens varma vatten är riktigt bra för att hjälpa till med att behålla rörelseområdet och hantera artrit och kirurgi.

ha mycket roligt, gör lite cardio och använd vattenvikten. För vissa handlar det ännu mer om socialiseringen, sa hon. Det är sant vad de säger, om du inte använder det, förlorar du det. ett huvud

Wild Weekend Discovery Series på Wayne: Underverk av kamouflage; Lördag; Utrymmet är begränsat till 20 platser per session. Förregistrera genom att ringa 740 753 0542.
gå ner i vikt styrketräning Fitness alternativ