gå ner i vikt träning Fitness Challenge wraps

gå ner 3 kilo på en vecka Fitness Challenge wraps

Och vinnaren av 2017 Tribune Chronicle / Mercy Health Fitness Challenge är på gång. Du trodde att jag verkligen skulle ge bort det, gjorde du? Inte om du följde oss de senaste 15 åren av denna årliga samhällsviktförlustkonkurrens till förmån för lokala välgörenhetsorganisationer.

Kom tillbaka söndag, efter alla siffror sammanställs och dubbelkontrolleras.

målet är nu att hålla bort det, säger George Rogers från Now U C Us. fick 55 pund i 21 års äktenskap, förlorade 54 i åtta veckor, så jag tycker att jag kan göra någonting nu.

Målet var 50 pund innan jag blev 50 den 25: e denna månad. Haven kände sig bättre på 15 år. Pekarovic of Believers Heavyweights sa att han också tänker stanna lågt i vågorna. Och den här gången menar han det. Nej verkligen.

Tisdagen före tävlingsstarten sa en av mina läkare att jag behövde förlora 50 pund på åtta veckor sedan han hade några verkliga bekymmer för min nuvarande medicinska situation, sade Pekarovic.

Han släppte 46 1/2 pounds en dramatisk förändring.

Jag är mycket hoppfull att nästa år är jag sponsor och rådgivare för en grupp av fem engagerade personer som behöver gå ner i vikt för ett bättre liv, sade han.

Som en påminnelse var dessa de fem bästa lagen som kommer in i den sista veckan i Fitness Challenge:

Nu är du C Us, som spelar för hörnsten av hopp, 14,3 procent av startvikten förlorad;

Jag troende tungviktar, troende kristna kyrkans välvilliga fond, 13,3 procent;

Jared Gang, Rich Center for Autism, 12,2 procent;

Jag bara vikt, Trumbull Family Fitness Spinning Center, 11,4 procent;

l ITAM 29, Southington American Legion Post 751, 10,2 procent.

Laget som lägger ut den bästa veckans prestanda varje vecka tjänar en $ 10 bonus för att tagga in på sitt resultat för sin välgörenhet.

Vilket lag som helst, oavsett om de ligger längst ner på platsen, kan tjäna bonusen. Den här veckan tog Nu U C Us upp pengarna med en hård körning på en vecka med 3,1 procent. Nästa närmaste lag var Just Weight på 2,1 procent.

Läkare och forskare berättar för oss att en av de största fördelarna med att vara i en idealvikt,
gå ner i vikt träning Fitness Challenge wraps
att äta ordentligt och att träna regelbundet är hjärthälsa.

sjukdom är den främsta mördaren för män och kvinnor, som står för en i var tredje dödsfall, sa doktor Chakri Yarlagadda, en kardiolog från Mercy Health Youngstown.

800.000 amerikaner dör varje år från hjärtsjukdomar, stroke och andra kardiovaskulära sjukdomar. Hos kvinnor dödar hjärtsjukdomar mer än alla cancerdöd i kombination, sade Yarlagadda.

vilken typ av kost behöver du? Dieter rik på frukt, grönsaker, helkorn, magert protein och hälsosamt fett, sa han. äter små portioner men oftare hjälper till att minska dina begär, minimerar binge-ätning och ökar din ämnesomsättning. föreskriver också övning.

än att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, det finns flera fördelar med motion, sa han. ökar din energi, styrka och flexibilitet, hjälper dig att kontrollera din vikt och förbättrar din sömn och minne. en person bör rådgöra med sin primära vårdläkare innan han börjar ett träningsprogram.

När du har kommit, sa han, blanda upp det med intervallträning som kombinerar korta brister med hög intensitetsövning med längre aktiv återhämtning. viktutbildning en serie repetitioner av att lyfta vikter eller annan motståndsträning följt av återhämtning mellan uppsättningar, särskilt med fria vikter för att involvera kärna, rekrytera fler muskelgrupper och förbättra balans. och totala kroppsvågströmsövningar, som simning, rodd och skidåkning.

några grundläggande riktlinjer, sa han. bör värmas upp innan du börjar träna med stretch eller rörelseaktivitet för att öka din flexibilitet och minska muskelsår och skada. Börja träningen långsamt, öka gradvis, och mot slutet, svalna genom att avta intensiteten. En person behöver sluta om han eller hon känner bröstsmärta, andfåddhet eller yrsel, sa han.

Avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar 150 minuter med måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter kraftig aerob aktivitet i veckan, eller en kombination av måttlig och kraftfull aktivitet, sade Yarlagadda.

en övning kompis hjälper dig att hålla motivation och införliva övning i din dagliga rutin, sa han.

GRUPPER Vi vill ta med till middag

I veckan faller serviceorganisationens strålkastare på Troende Christian Church Benevolent Fund, Warren-baserade välgörenhet utsetts av troende Heavyweights.

valde den välvilliga fonden på rekommendation av lagmedlem Dave Taylor från Taylormaid Corp. från Warren,
gå ner i vikt träning Fitness Challenge wraps
sade lagkaptenen Rudy Pekarovic. föreslog det på grund av det faktum att det finns många människor med många brådskande behov i vårt samhälle och ofta har de ingen annanstans att vända.