bra mat för viktminskning Att hålla sig i form känns rätt för många i Berkshires

mat vid viktminskning Att hålla sig i form känns rätt för många i Berkshires

RelatedRunners hittar sin egen takt på Berkshire Running Center

PITTSFIELD I september tog Aimee Knysh en titt på bilder på hennes 5 fot 1, 155 pund ram och insåg att hon hade nått en tipppunkt.

‘Jag var helt stillasitt och åt vägen för mycket ingen delkontroll’, säger Knysh, en 34-årig reklamprofessor, mamma och fru. ‘Jag var den tyngsta jag någonsin varit.’

Sedan gymnasiet sa hon att hon har kämpat med sin vikt som har fluktuerat på grund av olika diet- och träningsprogram som verkligen visade sig vara ineffektiva efter att ha fött sonen Connor för åtta år sedan.

Träning och viktvaktare var bara att inte forma sin form.

I oktober fann Knysh Beachbody, ‘en viktminskning och träningsprogram som ledde till en livsstilsmakeover. Hon slutade äta bearbetade livsmedel, mätta och övervaka vad hon åt och utövas regelbundet till hemma träningsvideor.

Resultatet? Knysh förlorade 26 pund. Hon har slankare kläder ner i två byxor till storlek 6 och känns bekväm igen i en bubbelpool.

‘Mitt mål var att passa och jag ville se bra ut igen i baddräkt,’ sa hon. ‘Dieting var inte om att inte äta, men rätt näring.’

Knyshs första framgång är en av uthållighet och en insikt om att ens hälsa och välbefinnande kan förbättra oavsett sin ålder eller när man åtar sig det, enligt fitness- och wellnessexperter. Två månader till 2016, ungefär en tredjedel av amerikaner som gjorde nyårs resolutioner vanligtvis till kost och motion har misslyckats med att hålla dem. inom sex månader hoppar misslyckan till 56 procent, enligt WebMD.

Suzanne Merritt, en licensierad personlig tränare och president för Lenox Fit, säger om du ska ta hand om dig själv, behöver du inte den 1 januari som utgångspunkt.

‘Jag vill att folk ska inse att vi inte är ett upplösningsgymnastik’, säger Merritt. ‘Vi har en produkt som vi tror på 365 dagar om året.’

‘Om du flyttar varje dag och tar in mindre mat kommer du att vara i bättre form, säger Shiobbean Lemme, som äger Berkshire Running Center med sin man, Kent Lemme.

Oavsett om du tränar hemma, på ett gym, med en löpande grupp eller går ett par mil varje dag, måste man vara mentalt förberedd och engagerade i att ha en kropp som rör sig.

‘Motivationen är var den börjar, det måste komma ifrån dig’, säger Lisa Laramee,
bra mat för viktminskning Att hålla sig i form känns rätt för många i Berkshires
en registrerad sjuksköterska med Berkshire Health Systems ‘Wellness at Work-program.’ Jag vet att när jag inte tränar känner jag mig inte rätt. ‘

Så var du ska börja? När det gäller viktminskning, börja med realistiska mål, enligt Wellness at Work-koordinator Carol Nixon.

‘Gör dina mål i små steg och bygga upp,’ sa Nixon. ‘Det är bättre att göra ett gradvis tillvägagångssätt.’

Detsamma gäller för träning. Tillåt för flexibilitet i dina träningspassar, särskilt om din kropp är stressad, sa Laramy.

Hur man övar för att bli och hålla sig i form är upp till den enskilde, men vägledning är nödvändig, speciellt om man återhämtar sig från en skada eller avslutad rehabilitering efter medicinsk behandling eller operation.

‘Mycket tid, folk vet inte vad som är nästa steg,’ sa Merritt. ‘De’ har släppts från fysisk terapi och de kommer till gymmet för första gången. ‘

Medicinska skälen spelar också roll för att överföra en s diet.

Beth Maturevich förändrade drastiskt hennes matvanor för fyra år sedan, delvis för att avgifta hennes kropp av en bröstimplantatsjukdom. Hon har gått glutenfri, svurit av bearbetade livsmedel och tar sig tid att förbereda sina egna måltider från början.

Merritt och hennes personal hos Lenox Fit känner igen att medlemmarna har olika skäl att träna. Vissa ser till att massa upp och lyfta vikter; andra använder slitbanor och elliptiska maskiner för att förbättra hjärtfrekvensen och bränna fett. Något som kamratskapet grupp sessioner erbjuder. Andra föredrar den på ett träningspass med en personlig tränare.

För sinnets och kroppens skull kan Jim Bienvenue, Pittsfield, hittas regelbundet på en elliptisk maskin hos Lenox Fit.

‘Om jag inte tränar, skulle jag vara Rhode Island,’ sa 47-åringen, som spelade hockey under sina yngre dagar. ‘Det här är min tid att varva ner. Jag blir grumpig när jag inte tränar. ‘

Berkshire Running Center har ett sex veckors program för rookies. Medan Lemmes började programmet för att få folk att flytta, satte paret fokus på utbildning och träning aspekter av att springa. I slutändan hamnar många deltagare i en vägarlek.

‘De flesta, om inte alla, kör nu 5Ks, blir en del av BRC-familjen’, säger Kent Lemme. ‘Running är också den renaste formen av kaloriförbränning.’

Kristen DeMaggio, från Pittsfield,
bra mat för viktminskning Att hålla sig i form känns rätt för många i Berkshires
gick nyligen med i BRC: s rookie runners klass för att återupprätta en vanlig träningsrutin. Innan college började 45-åriga transplantationen från Denver spela konkurrenskraftig sport och ibland drabbade sluttningarna. Vid hennes mitten av 30-talet skulle DeMaggio frekvent ett gym. Nu hoppas hon att en gruppinställning kommer att vara den motivation hon försöker stärka sin hälsosamma livsstil.