hur ska man äta för att gå ner i vikt Att gå ner i vikt är en känslig kalori

vill gå ner i vikt Att gå ner i vikt är en känslig kalori

Kalorier har fått ett dåligt rykte på grund av de många faddieter som säger att vi borde äta så få som möjligt. Men kalorier är nyckeln till överlevnad.

Visst, om vi äter för många kalorier, blir vi viktiga, och vi vill inte att det ska gå ur hand. Men om vi inte ger tillräckligt med kalorier för vår kropp att göra sina många jobb bra, sätter vi oss upp för viktminskningslösning. Rätt antal kalorier kan hjälpa oss att gå ner i vikt och bibehålla viktminskning.

Experter på fältet har känt under en tid att äta tillräckligt med kalorier är viktigt för effektiv fettförlust. Här är några av de negativa konsekvenserna av skimping på kalorier:

Långsam metabolism. Det sista du vill göra när du försöker gå ner i vikt är att sakta ner din fettförbränningsmekanism, men att äta för få kalorier gör just det. Du ger inget annat val än att skydda sina vitala funktioner genom att spara energi när du äter. Det är därför som människor som är undernärda tenderar att känna sig kalla och dumma.

Psykologisk berövning. När du blir berövad av kalorier blir hungern svår att ignorera och trängsel intensifieras. Det bredvid omöjligt att stanna länge i detta tillstånd. Innan vi vet det,
hur ska man äta för att gå ner i vikt Att gå ner i vikt är en känslig kalori
klargör vi oss för att äta med tvångsmätning eller bingeing följt av viktökning.

Trötthet och brist på energi. Att inte äta tillräckligt med kalorier minskar våra energinivåer, så vi känner oss svaga och oförmögna att träna, ytterligare saktar metabolism och viktminskning.

Fördelning av muskel. Muskel bränner kalorier, men inte äter tillräckligt med kalorier kan bryta ner muskelmassan. Ju mer muskel vi har desto mer kalorier kan vi äta utan att lagra fett.

Om vi ​​äter så få kalorier att kroppen måste bryta ner muskeln för att fungera, ställer vi oss upp igen för att få bättre än att gå ner i vikt. Så den kloka personen som vill bli smalare kommer att se till att ta in tillräckligt med kalorier för att hålla sin ämnesomsättning brinnande effektivt, undvika trötthet och berövande och förhindra muskelskada.

Att bestämma det exakta antalet kalorier som din kropp behöver behöver avancerad utrustning som inte är tillgänglig för de flesta. Men dessa allmänna USDA riktlinjer får dig tillräckligt nära:
hur ska man äta för att gå ner i vikt Att gå ner i vikt är en känslig kalori